스트레스

기본 체크 사항
대학생	1학년 2학년 3학년 4학년이상 대학원생 교직원 기타
성별	여자 남자
나이	10대 20대 30대 40대 50대이상

지각된 스트레스 척도(Perceived Stress Scale, PSS)
항목	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
1. 최근 1개월 동안, 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
2. 최근 1개월 동안, 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
3. 최근 1개월 동안, 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
4. 최근 1개월 동안, 당신의 개인적 문제들을 다루는데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느끼셨습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
5. 최근 1개월 동안, 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
6. 최근 1개월 동안, 당신이 꼭 해야 하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
7. 최근 1개월 동안, 일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
8. 최근 1개월 동안, 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
9. 최근 1개월 동안, 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
10. 최근 1개월 동안, 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하였습니까?	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 있었다	자주 있었다	매우 자주 있었다

자가검진 결과점수는(16)점 입니다.

- 자가진단은 자신의 상태를 스스로 점검해 볼 수 있도록 제공된 것이므로 정신과적 진단을 대신할 수 없습니다. -

※ 배점 : 전혀 없었다(0점), 거의 없었다(1점), 때때로 있었다(2점), 자주 있었다(3점), 매우 자주 있었다 (4점)

총점 0~12점 : 당신이 느끼고 있는 스트레스 정도는 정상적인 수준으로, 심리적으로 안정되어 있습니다.
총점 13~15점 이상 : 약간의 스트레스를 받고 계시나 심각한 수준은 아닌 것으로 보입니다. 스트레스를 해소하기 위해 자신만의 방법을 찾아보는 것이 좋겠습니다.
총점 16~18점 이상 : 중간 정도는 스트레스를 받고 있는 것으로 보입니다. 스트레스를 해소하기 위한 적극적인 노력이 필요하며, 스스로 필요하다고 생각되면 전문가에게 도움을 요청해 보십시오.
총점 19점 이상 : 심한 스트레스를 받고 있는 것으로 나타나고 있어 일상생활에서 어려움을 겪고 있을 것으로 판단됩니다. 가능한 빨리 정신건강 의학과 전문의나 정신건강 전문요원의 도움을 받기를 권유 드립니다.

※ 출처 : 이종하, 신철민, 고영훈, 임재형, 조숙행, 김승현, 정인과, 한창수(2012). 한글판 스트레스 자각척도의 신뢰도와 타당도 연구, 정신신체의학, 20(2), 127-134.

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